Dieta para emagrecer 5kg em 15 dias!
Você quer seguir uma dieta de 1200 kcal por dia, mas não quer abrir mão de uma fatia de pizza? Não se preocupe, é possível montar um cardápio equilibrado e saboroso que inclua esse alimento. Veja a seguir uma sugestão de como distribuir as calorias ao longo do dia:
Café da manhã: 300 kcal
– 1 copo de leite desnatado (80 kcal)
– 2 fatias de pão integral (120 kcal)
– 1 colher de sopa de requeijão light (40 kcal)
– 1 fatia de queijo branco (60 kcal)
Fonte da imagem: Pinterest.com
Lanche da manhã: 100 kcal
– 1 maçã (80 kcal)
– 2 castanhas-do-pará (20 kcal)
Almoço: 400 kcal
– 1 prato de salada de folhas verdes com tomate e cenoura ralada (50 kcal)
– 3 colheres de sopa de arroz integral (90 kcal)
– 2 colheres de sopa de feijão (60 kcal)
– 1 filé de frango grelhado (120 kcal)
– 2 colheres de sopa de legumes cozidos (40 kcal)
– 1 fatia de pizza de mussarela (40 kcal)
Lanche da tarde: 100 kcal
– 1 iogurte natural desnatado (60 kcal)
– 2 torradas integrais (40 kcal)
Jantar: 200 kcal
– 1 prato de sopa de legumes com carne magra (150 kcal)
– 1 fatia de melancia (50 kcal)
Ceia: 100 kcal
– 1 xícara de chá verde sem açúcar (0 kcal)
Esse é apenas um exemplo de como você pode montar um cardápio para um dia de dieta com 1200 kcal incluindo uma fatia de pizza. Você pode variar os alimentos conforme sua preferência e disponibilidade, mas sempre respeitando as quantidades e as calorias. Lembre-se também de beber bastante água e praticar atividade física regularmente para potencializar os resultados da dieta.
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